SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski po treningu

  • Dieta do oceny na mase ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam tak jak w tytule która z tych diet lepsza na mase . Dieta 1 1 Posiłek: Odżywka białkowa + Płatki owsiane + omega 3 2 Posiłek: 2-3 jajka twaróg chudy+Oliva z oliwy + bułka pełnoziarnista + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek ogórek rzodkiewka . 3 Posiłek przed treningowy: Ryż +Kurczak+Warzywa 4 Posiłek od razu po treningu: shake [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-11-18 23:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa według Zimerka%-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nędzą) Dieta 3800 kcal Troche dziwna bo nie ma wyszczegulnionych posiłków hehe ale jest wszystko codziennie raz 1 litr mleka 3,2% 600 kcal płatki owsiane 150 gram 500 kcal serek wiejski 200 gr 204 kcal kefir 450 gram 225 kcal puszka tunczyka 220 kcal (godzina po treningu) piers z kurczaka ok 200 gr 200kcal chleb pumpernikiel 250 gr 500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2007-10-14 08:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mója dieta i mój trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa ( 30 - 35 gram w 300 ml mleka ) + 1 tabletka HMB 6:00 płatki owsiane + podgrzane mleko + banan . 9:00 kanapka z ciemnym chlebem z szynką i serem 11:30 - 12:00 serek wiejski + jabłko 14:00 - pierś z kurczaka (czasami jest to po prostu kotlet smażony na patelni , albo kawałki pokrojone w kostke i podsmażone na patelni , około 250 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2009-03-02 15:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek owsianka z łyżka miodu białko 30g kreatyna bcaa 2 posilek grahamka z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) (W CZASIE TRENINGU CARBO) 50g brazowego ryzu 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-01-05 15:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę mojego planu ckd. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : raczej niski Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-02-15 21:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Płatki musle z mlekiem 2% B - 11g W-36,6g T-7g kcal 250 Drugi posiłek jem zazwyczaj o 12(na przerwie na uczelni, więc z dietą w szkole raczej nie mam problemu) zabieram serek wiejski 200g z bułką pełno ziarnistą B-22g W-4g T-10g kcal 194 Trzeci posiłek ok 15 Tuńczyk według przepisu znalezionego tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-11-06 01:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, odżywki. Pytania o proporcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z ryżem i surówką - przekąska (ok. 18-19) masło orzechowe z pieczywem suchym, szproty z puszki w sosie pomidorowym z cebula i jajkiem na twardo - kolacja (ok 21-22) serek wiejski z kromką pieczywa razowego/pełnoziarnistego, rzadko sushi z łososiem, surimi i ogókiem Ćwiczenia: 3 razy w tygodniu (pon/śr/czw - pon/śr/sobota) siłownia 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-02-16 23:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpisane, ale ogólnie jest +- B-2g, WW-5g, T-1g Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia 6-Kurczak, ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2006-03-01 21:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odjelem 600 kcal, wiec ogolnie wychodzi ze szamam 2500 kcal dziennie. . Oto moja dieta : godzina 6:50: platki kukurydziane kakao mleko godzina 10.30: serek wiejski godzina 11.30: 2 x banan + kefir wisniowy (500 ml) godzina 13.30: bulka z szynka z pierś.kurczaka i pomidorem godzina 16.00: ziemniaki gotowane + polowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-01-05 15:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/beda sogi!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane na mleku + garść orzechów włoskich + 2 jaja na twardo. 2. W szkole : kanapka z chlebem razowym/żytnim + szynka z piersi + pomidor + rzodkiewka + serek wiejski - białko 3. Przedtreningowy : ryż/makaron/kasza + cyc/ryba/wołowina + warzywa na patelnie/pokrojony pomidor + rzodkiewa + oliwa z oliwek 4. Bezpośrednio po siłce 1 banan + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2009-05-20 22:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE - PRZYBYWAJCIE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, kasze, ryże i pełno warzyw Co jako przekąskę : owoce, batony proteinowe, serek wiejski Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2014-05-25 15:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcji do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy wzroście 172cm. Siłownia 3 razy w tygodniu (z aerobami 30min). Moja dieta jest dość nudna i monotonna(brak pomysłów): śniadanie: kromka razowego chleba 2 jajka/twaróg/serek wiejski obiad(przedtreningowy): makaron pełno ziarnisty , filet z kurczaka. warzywa na patelnie/sałatka(pomidor, sałata, cebula, oliwki ,feta, papryka oliwa z oliwek) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-08-24 22:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 17 lat 60kg do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz o możliwę poprawki. Z góry dzięki. 7:00 3x jajko płatki owsiane 1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka 10:15 1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka serek wiejski 15:00 Pierś z kurczaka Paczka ryżu Warzywa gotowane 2 pełne, duże lyżki oliwy z oliwek 17:00 Pierś z kurczaka Paczka ryżu 17.30-18:30 TRENING Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2014-05-15 16:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wędliną (szynka z piersi kuraka, indyka, ewentualnie wołowa) lub płatki owsiane (około 60-80g) z jogurtem naturalnym/kefirem Kawa słodzona miodem II śniadanie serek wiejski/jogurt owocowy duży, do tego jabłko/banan/gruszka III lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem/ogórkiem lub ewentualnie płatki owsiane czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-09-13 15:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pewien problem. Mam 16 lat i ważę 58 kg. Chciałem się dowiedzieć co jest nie tak z moim treningiem albo dietą... Nie jest jakaś super bo do szkoły chodzę to zamiast czegoś zdrowego 3 bułki zjadam, no ale problem w tym ze ćwiczę już od 1 gimnazjum i na samym początku było dobrze jak wiadomo u chyba każdego ale wtedy nie miałem diety i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2016-03-06 12:22:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *ser biały lub sałatka z tuńczyka + 2 kromki chleba z sałatą *rodzynki lub *jajecznica + 2 kromki chleba *rodzynki Szkoła: 10:35 *kanapka 1 lub 2 z indykiem *jabłko 12:30 *serek wiejski *kanapka z zółtym serem Dom: 16:00 (przed treningiem) *biała fasola + chleb w jajku + jajo sadzone lub *ryż + kurczak + za jakiś czas orzechy laskowe 19:00(po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-04-07 15:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ,ocena + pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 18:00-19:00 (przed treningiem) -ryż,kasza,makaron z warzywami i mięsem (kurczak,wołowina) Posiłek 6 20:00-21:00 (po treningu) -jakieś kanapki (szynka , jajko ,pomidory,serek topiony itp) -ser chudy -jakiś jogurt,serek wiejski Posiłek 7 (na noc ) 22:00 - 23:00 -kiełbasa smażona -kanapki -płatki owsiane ogólnie mam 19 lat ok. 70 kg wagi i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-05-13 16:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i automatyczne wzrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem ale jak ja ide na silke i wracam z niej to robie zarcie myje sie i ide spac bo do roboty musze wstawac a 3 zas mowi ze on nie je po treningu nic chyba ze zje cały serek wiejski bo jak idzie spac a zje jakis posilek to organizm zamiast wypoczywac podczas snu to pracuje i wstaje nie wypoczaty i sam nie wiem co juz robic jes czy nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2016-04-01 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem zwykłym amatorem :) SNIADANIE 6:30 Płatki owsiane 50g mleko 200ml POSILEK 9:00 jedna kromka chleba zakwaszanego + plasterek szynki Posilek 11:00 banan lub serek wiejski Posilek 13:30 jedna kromka chleba zakwaszanego + plasterek szynki POSILEK PRZEDTRENINGOWY 15:45 Ryż brązowy 100g Piers kurczaka 150 g Warzywa: pomidor 15 MINUT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-09-28 13:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebne wskazowki na szybkie posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V - kolo 19.30-20 po treningowy -------------------------------------------- ryz/makaron/ziemniaki kurczak/inne mieso warzywa oliwa z oliwek -------------------------------------------- VI - 21.30-22 ostatni posilek -------------------------------------------- serek wiejski/twarog chudy 2 jajka zielona herbata

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4372 Data: 2010-10-31 20:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)